第七十四章 拉塞尔教练（1400月票加更~求月票~！）

    于是在艾米丽的陪伴下，楚中天的“暑期强化训练”正式开始了。

    还别说多了一个人确实效率大增，这体现在传球练习上。他再也不需要每一趟都跑去捡球了，如果他能把球传到艾米丽身边，艾米丽就会把球接住，然后再扔给他——踢给他，艾米丽可没有那个力气，两个人相距最少四十码呢。

    让他吃惊的除了艾米丽点球技术不错之外，还有她竟然能够接住一些不太难接的球，甚至使用胸部……楚中天有些时候会在心里猜被足球打中胸部，艾米丽究竟是什么感觉。

    艾米丽似乎能够看出楚中天的心思，她主动拉开衣领：“我穿了运动型文胸。”

    她想要让楚中天看，楚中天却被她这大胆的举动吓得不断摆手，连连后退——事后楚中天又后悔了，再想去看却没机会了。

    这种插曲让训练充满了乐趣，楚中天不会有任何枯燥乏味的感觉。

    只不过如果他没有把球传准，他还要自己跑去捡球。本来艾米丽说这种事情就交给她来做的，楚中天坚持要自己跑，因为这是惩罚——一个训练如果没有奖励和惩罚机制，那就达不到应有的效果。

    各种长传球的技术要点，在平时训练中都讲过，哪怕没有教练，楚中天也知道该怎么练。他认真回忆之后把那些技术要点写在了计划书上，然后照着训练。

    球速快具有突然性的小角度助跑的大力高吊球；球速慢、高度高，而且有旋转可以让足球落地之后减缓前冲速度便于队友接球的大角度助跑的大力高吊球；球速快，切可以划出弧线绕过防守球员抵达进攻队友脚下的脚外侧高吊球；升空快、有弧线可以绕过防守球员并且抵达进攻队友脚下，比脚外侧好控制的脚内侧大力高吊球。

    这些都是长达四十码的传球，方便从后场直接发动进攻时使用。当这些练好了，楚中天又增加了近距离的空中球练习。包括可以让足球在很小的距离内从空中越过防守球员的头顶，落到防线后面，同时落地之后由于足球的旋转而不容易前冲，方便队友接球的搓传过顶球；还有直线助跑的脚背踢凌空球以及侧向助跑的脚背踢凌空球……等等一些传球技术。

    艾米丽的加入，让他省了很多事，而且训练间隙还有人聊天，俗话说男女搭配干活不累，就算练了一上午，他也没有觉得累。

    练习射门的时候，由于艾米丽的存在，他也不再去国王牧场进行练习了，就在学校球场上对着球门射。如果射中了目标，就由艾米丽去捡球，如果射偏了或者打高了，就自己去捡，作为惩罚。

    不过艾米丽并不是每天都能来的，有些时候她还有其他的一些事情，楚中天就只能自己练习了。

    射门的时候还好说，因为他总不可能在距离球门四十码的地方发炮吧？在做传球练习，尤其是长传练习的时候，他就不得不每踢出一脚球就再跑去把足球捡回来，为了节省时间，他不得不一次又一次地做着超过四十码的折返冲刺跑。

    这倒是从另外一方面锻炼了他的体能和爆发力……

    ※ ※ ※

    今天艾米丽就没有来，她昨天就告诉过楚中天，她的妈妈要带她去见一个人。具体是见谁她没有对楚中天说，楚中天却也没问，那是人家的私事，他不便过问。

    于是他今天就只能一个人在偌大的球场上进行传球练习。在球门前用外套、换下来的慢跑鞋、书包、水瓶划出了一块正方形的区域，大约有八码×八码，他站在四十码之外把足球往那个区域里送。

    把足球踢出去之后，他站在原地观察足球的最终落点，然后才冲出去捡球。如果足球不凑巧打中了标志物，他还要把它们重新摆放好。

    就这样一趟又一趟。

    十脚一组，做完十组休息一分钟，想一想之前十组的训练中究竟有哪些是有用的，哪些只一无是处，然后总结经验教训。

    楚中天不是一味反复练习的傻瓜，如果只知道单纯机械地重复训练，而不知道为什么要这么训练的话，他是不可能获得提高的。就像知其然而不知其所以然一样，一旦在球场上遇到了另外一种情况，又该怎么办？之前这些单纯的重复训练可不会让应付所有的局面，他也不可能把所有可能在球场上发生的局面都反复练习。所以他必须知道自己为什么要这么做，为什么不那么做，找出其中的规律，这样就可以直接套在其他的情况上。

    人是有智慧的生物，重复训练那是机械才做的事情。要动脑子，才能进步。足球说白了是一项充满了智慧的运动，每一个踢球的人都需要动脑子，才能踢得更好。那些认为足球只不过是单纯比较蛮力的运动的人，显然不适合踢足球……

    楚中天休息了一分钟，认真回想了一下刚才那一组自己的错误。现在他在做脚外侧的高吊球训练，这是最难得一种长传球，因为对球的控制要求非常高，他经常不能把足球如愿送到方形区域内，比较脚外侧本身就是难控球的一个部位。

    现在自己主要的问题在于无法保证每一次击球的时候都准确无误的踢在了击球点上，只要击球点出现了偏差，最后传出去的球就可能偏得离谱。他必须要让让自己的双脚记住正确击球时的感觉，然后在训练中不断模仿重复。

    休息结束之后，楚中天站起身来，继续开始训练。

    他把球停在自己身前，然后支撑脚踩在足球的侧后方一点，接着将右脚绷直了，从外侧扫向内侧，就像乒乓球的削球一样，削中了足球的中下部。然后他抬头看着足球径直向左侧飞了过去，距离他的目标差了十万八千里……

    “我靠！”

    从触球的那一刻他就知道会是这种结果了。那不是因为他有未卜先知的能力，而是因为他感到自己的脚尖直接踢中了足球，而不是靠脚外侧削中足球的，这感觉并不陌生，他已经在训练中体验到了不下百次了……

    足球偏离了目标之后，一头扎进了树丛中。楚中天低骂了一声，跑去捡球。为了在同时锻炼自己的体能和爆发力，他没有选择慢悠悠地慢跑，而是用上了百米冲刺的速度。

    而当他冲到了那片树林中的时候，他发现足球正静静地躺在一个人的脚下。

    “你这样子可真狼狈啊……”

    那个人看着楚中天道，脸上带着幸灾乐祸的笑容。

    “拉塞尔？”楚中天却有些吃惊，“你这个娘娘腔，你终于把拐杖扔掉了吗？”

    “早就扔掉了，疯狗！”拉塞尔回敬道。

    然后楚中天上去一拳打在了他的肩头，拉塞尔身体一晃：“轻点，该死！”

    见他没有倒下去，楚中天点点头：“嗯，下盘比较扎实，看样子是好了。”

    现在是七月初，距离拉塞尔受伤已经过去了三个多月，按照恢复的进程，他也该可以自己活动了。

    “你在这里做什么？”他问道。

    “我想来学校看看，没想到却看到了你，我倒要问，你在这里干什么？”拉塞尔反问道。

    “如你所见，练习。”楚中天指指那边四个奇形怪状的“标志物”。

    “练习开大脚吗？哈哈哈！”拉塞尔大笑起来。

    楚中天无法反驳，刚才这一脚真像是开大脚，而且还开歪了……

    “好吧，你到底在练什么？”嘲笑够了楚中天之后，拉塞尔重新问。

    “脚外侧高吊球。”

    拉塞尔吹了声口哨，然后后退，伸腿由外向内摆了摆，这样虚踢了几次之后，他一脚踢中足球。就见足球在空中划出了一道明显的弧线，飞出了树林，打在了四个标志物之一的水瓶子上。

    “你真让我失望，楚。我教了你那么久的基础练习，你竟然还是没有领会到怎么合理运用它们吗？”他摆摆腿，看上去似乎是对楚中天不满，实际上确实对自己这么漂亮的击中目标而感到得意。“你练习控球的时候用脚外侧带球白练了吗？”

    楚中天突然一下子反应过来。

    在带球的时候，拉塞尔要求他用脚外侧带球，摆腿的方向和动作倒和脚外侧高吊球一样，都是从外侧向内侧摆腿，将脚背绷直，横过来，侧向削球，把足球向前推。区别只在于用力的大小和触球点的高低，技术动作却都是差不多的。

    “足球就是那些基础动作，关键看你怎么运用它们。你一定要把每一种技术都当做独立的动作来练习，那就不过是在浪费时间。你为什么不想想这种传球用到了什么最基本的动作呢？”

    楚中天茅塞顿开，笑了起来：“看来一个人埋头苦练是没有用的... -->>
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